過年必食糖果、糕點，還有正餐的大魚大肉，寓意豐衣足食。意義係好，但對怕肥的女生來說，就是一場負擔。不過，其實只要懂得聰明地吃，就偶然多吃一點都不會胖，方法就是「一日斷食」；定期選定一日為自己降低熱量吸收，清空胃部，有助養成易瘦體質！既然初三赤口不宜拜年，不如就留在家中「一日斷食」啦！

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1. 調整消化機能。

我們吃東西後，一般需要12-14個小時才能完全消化，一日斷食，能給予胃部時間完成運作及休息，維持消化系統健康。

2. 排毒清腸胃。

胃部、腸道經常有餘下食物堆積，會讓體內囤積毒素，影響健康和氣色，一日斷食，有助排清毒素，連皮膚都會有改善。

3. 減少卡路里吸收。

長胖的主因，是從食物中吸收得太多卡路里/熱量，一日斷食，正可減少卡路里吸收，而當吸收比消耗少時，自然會瘦下來。

4. 避免囤積脂肪。

身體活動需要消耗能量，而能量消耗足夠的話就不容易囤積脂肪，甚至燃燒已有的脂肪，自然有助瘦身！

5. 斷食不禁食。

由大食特食突然變得一啖都唔食，身體或精神上可能會不適應，建議不用對自己那麼狠，可於一日斷食中進食低卡代餐，或流質食物。

斷食代餐推介

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Shaurmi Lunasin Cocoa黑可可代餐 

獨家減重素材大豆胜肽，可降低血液中游離脂肪酸，降低食慾及加速脂肪代謝；白腎豆萃取則能阻隔脂肪，抑制油脂澱粉吸收。每30克份量，低於100卡路里。

Text: GirlStyle editorial

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原文: https://bit.ly/3u2Hn0A